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Rehabilitación & Fisio

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08/Dic/2021

  En los últimos años se ha incrementado la obesidad infantil de manera importante, estadísticas muestran un incremento del 11 al 21% de 1990 al 2000 en la población infantil y adolescente. Estos cambios se han relacionado con una disminución en la cantidad de actividad física que realiza esta población, llegando al punto que menos del 50% de los niños y adolescentes realizan el nivel de actividad física recomendado.

imagen2Desde el 2000 el transporte en automóvil hacia la escuela se ha incrementado, por lo que los niños ya no caminan como antes. La participación en deportes escolares ha disminuido en un 14% en los niños y 26% en las niñas entre los 6 y 12 años. La falta de actividad física en los padres también es relevante ya que el 61% de los niños sedentarios tienen padres sedentarios.

La televisión, videojuegos, computadoras, y teléfonos inteligentes también han contribuido. En estudios recientes se ha encontrado que los niños hoy en día pasan hasta 8 horas sin actividad física y sólo tienen 4 horas de actividad física leve.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO

La actividad física mejora las habilidades motoras, la composición corporal y aspectos metabólicos; los deportes en equipo mejoran la confianza y el entorno social; los programas al aire libre mejoran el autoestima, motivación y aprendizaje, así como la habilidad para resolver problemas.imagen4

RECOMENDACIONES

La exposición a pantallas en niños menores de 2 años debe evitarse y en niños entre 3-4 años se debe limitar a menos de una hora al día.

Entre los 3 y 5 años deben acumular por lo menos 60 min de actividad física estructurada y juego libre desde 60 min hasta varias horas al día todos los días. No deben de tener más de 60 min de inactividad excepto para dormir y debe deben tener actividades tanto dentro como al aire libre. Las actividades pueden incluir caminatas con miembros de la familiar, carreras, juegos acuáticos, baile, saltos

Entre los 5 y 9 años las guías canadienses no recomienda más de 2 horas al día de tiempo en la pantalla, ya sea televisión, computadoras, videojuegos, o teléfonos inteligentes. Deben acumular más de 60 min de actividad física más allá de las actividades diarias y se debe incluir actividad vigorosa más de 3 días a la semana además de fortalecimiento muscular. Se sugieren actividades como carrera, nado, soccer, tenis, gimnasia, artes marciales, patinaje

Entre 10-12 años hacer énfasis en habilidades avanzadas, y estrategias deportivas. Y Entre 13-17 años se puede optar por el entrenamiento personal o deportes de competición.

imagen3En relación al uso de la tecnología con este fin, se ha sugerido que los videojuegos activos pueden ser una nueva modalidad de actividad física, sin embargo deben considerarse complementarios más no deben remplazar la actividad al aire libre


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